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在跑步的過程中，身體會消耗大量的能量和水分，所以跑完步以后會感覺口渴的很厲害，恨不得一口氣灌一大瓶水，但是跑步之后不但不能馬上喝水，而且喝的水還是有選擇性的，那么下面就來看看跑步后喝什么好。

 

淡鹽水

跑步后15分鐘到半小時內(nèi)可以補充水分，在水中加半小勺食鹽，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，想吐的現(xiàn)象。

 

運動飲料

汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質(zhì)，長時間跑步之后會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導(dǎo)致身體無法適時調(diào)節(jié)體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應(yīng)付電解質(zhì)流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質(zhì)。

 

白開水

跑步的時候身體流失大量水分，喝白開水是簡單的補水方式，喝水的時候要注意，白開水的溫度以接近室溫為佳，不能喝冰開水，太涼的開水容易發(fā)生反應(yīng)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，影響健康；而過燙的水容易灼傷口腔和食道，容易造成胃部吸收減緩。

 

蔬菜汁

蔬菜中含有大量人體所需的營養(yǎng)成分，如維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，跑步之后喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養(yǎng)成分，而且還能起到排消化的作用，有助于。

 

跑步后多久可以喝水

跑步之后不宜立刻補充水分的，尤其是不能喝冰水，多只能用水漱漱口或者喝不到50毫升的水，要等心跳緩慢下來，整個人脫離了運動狀態(tài)之后，再慢慢補充水分，并且也要注意控制水的攝入量，一次不超過100毫升，而且每兩次喝水之間至少要間隔10分鐘左右。

 

袋，能有效隔離物品與外部靜電場,防止袋內(nèi)產(chǎn)生靜電,保護物品不受靜電危害,還可防電磁干擾.

這種袋子可以大程度的保護電敏感元器件免受潛在靜電危害。它們獨特的四層結(jié)構(gòu)可形成感應(yīng)效應(yīng)以保護袋內(nèi)物品與靜電場隔離。另外里面一層是由可清理靜電組成，可以防止在袋內(nèi)產(chǎn)生靜電。這種可熱封袋是半透明的，從外面就可清楚辨認內(nèi)部物品。

 

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